corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com
os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento
desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles
realizam uma função diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), além de
diferentes funções motora, é responsável pela ativação muscular e programado
para organizar esses movimentos. Através de diferentes sinais enviados ao SNC,
partindo da pele, das articulações e dos músculos, são detectados detalhes
sobre a posição de cada parte do corpo em relação ao ambiente proposto e as
outras partes corporais, a velocidade do movimento e o ângulo articular.
Com esse propósito, oTreinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores
desconhecidos e, vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros
praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura
e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.
Vários
dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos
padrões fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar,
girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a integração do corpo todo
para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um
exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um
gesto motor específico, como visto na musculação tradicional.
Essa
visão abrangente permite que o Treinamento
Funcional atinja
o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do
aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente
esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a postura do corpo
humano é controlada diretamente através destes órgãos sensitivo, que tem entre
suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do corpo no
ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência
do movimento humano para atividades do cotidiano.
Utilizando a
periodização proposta pelo NASM ( National American Sports Medicine ) e
respeitando a individualidade biológica e a especificidade objetivada de cada
um dentro dos princípios do treinamento desportivo, os movimentos que compõem
o Treinamento Funcional , realizados sobre uma biomecânica
corporal correta, claramente poderão trazer os benefícios desejados pelo
praticante, seja este um atleta, um indivíduo fisicamente ativo ou uma pessoa
sedentária que deseja ingressar na atividade física.
Utilizando
aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, exigirão de
maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execução das
atividades. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio
corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida,
medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à
capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e
desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um
instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de
alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um
corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento
Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo. www.treinamentomultifuncional.com
O programa de exercícios funcionais traz vários
benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos
alguns dos muitos benefícios do método:
·
Desenvolvimento da consciência sinestésica e
controle corporal;
·
Melhoria da postura;
·
Melhoria do equilíbrio muscular;
·
Diminuição da incidência de lesão;
·
Melhora do desempenho atlético;
·
Estabilidade articular, principalmente da coluna
vertebral;
·
Aumento da eficiência dos movimentos;
·
Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
·
Melhora da força, coordenação motora;
·
Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e
periférica ( muscular );
·
Melhora da lateralidade corporal;
·
Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
·
Dentre outras qualidades necessárias e
indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
Vale a pena lembrar que uma avaliação prévia deve
ser realizada para que se possam saber quais destas qualidades e quais os
padrões de movimentos necessitarão de mais atenção na prescrição dos programas
de exercícios, e assim, serem estimuladas corretamente.
Se deseja mais informações clique no link abaixo:
